Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսին, շատերը մտածում են մարզասրահ գնալու մասին, բայց երբ բոլորը գնում են մարզասրահ՝ մարզվելու, նրանք չգիտեն, թե ինչպես վարվել:Ի վերջո, մարզվելու համար պարզապես գնացեք որոշ սարքավորումների, ինչպիսիք են վազքուղիները:Սա մեր ժամանակի և փողի վատնում է, մենք ավելի լավ ենք հասկանում մարզասարքերի որոշ սովորական մեթոդներ մարզասրահ գնալուց առաջ:Այսպիսով, դուք գիտե՞ք սարքավորումների վարժության ընդհանուր մեթոդները:Եկեք միասին նայենք ֆիթնեսի գիտելիքներին:
Չինաստանի սենսորային էկրանով վազքուղի EC-9500 Առևտրային օգտագործման համար Արտադրություն և գործարան |Գերազանց մեխանիկական (exctmechanical.com)
Որոնք են սարքավորումների վարժության ընդհանուր մեթոդները
թեքվել է թիավարման վրա
Կանգնեք ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները թեթևակի թեքված, որովայնի մկանները ձգված, մեջքը ուղիղ, կոնքը մի փոքր առաջ (եթե դժվարանում եք այս դիրքը պահել, նստեք թեք աթոռակի վրա՝ կիսելու քաշը), ձգեք Ավելացված աջակցություն վերին հատվածին։ ողնաշարը.Բռնեք համրը կամ ծանրաձողը ձեռքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը բնականորեն կախված:Թեքեք ձեր արմունկները, որպեսզի համրերը կամ ծանրաձողերը քաշեք դեպի ձեր մարմինը, ապա կարճ ժամանակով մնացեք այս դիրքում, ապա դանդաղ իջեցրեք մեկնարկային դիրքի:Շնչառության ռիթմը պետք է լինի այնպես, որ արտաշնչեք, երբ դուք բարձրացնում եք համրերը կամ ծանրաձողերը, և ներշնչեք, երբ իջեցնում եք դրանք (Նկար 12):Սկսնակները պետք է կենտրոնանան անվտանգության վրա, իսկ քաշը չպետք է չափազանց մեծ լինի:
Ճախարակ Hammer Գանգուրներ
Կանգնեք ուղղահայաց՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած և մի փոքր թեքված ծնկներով՝ ձեր միջուկը կայուն պահելու համար:Բռնակը ամրացրեք բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես սարքավորման ցածր ճախարակի սարքին, երկու ձեռքերով բռնեք փակ օղակով բռնակը, ափերը դեմքով դեպի մյուսը և արմունկները մարմնի երկու կողմերում:Ճախարակի մուրճը ոլորելու գործընթացում ուշադրություն դարձրեք, որ բռնակը քաշելիս ձեռքի վերին մասը կայուն պահեք, ձեր կամքով մի շարժվեք և գործողությունն ավարտելիս դաստակն ըստ ցանկության մի պտտեք:
Որոնք են սարքավորումների վարժության ընդհանուր մեթոդները
Սարքավորումներ թեք կրծքավանդակի մամուլ
Ֆիթնես սարքավորումների թեքության անկյունը 30 աստիճան է, և այն հարթ է բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես սարքավորումների վրա:Ինչպես օրինակ ուժային մարզումների ոտքերի սեղմումը: Երկու բռնակները բռնեք երկու ձեռքերով, ձեռքերի միջև հեռավորությունը պետք է մի փոքր ավելի լայն լինի, քան ուսերի երկարությունը, արմունկները մարմնի կողքերում են, և դրանք պետք է բաց մնան:Սարքավորումների վրա կրծքավանդակի սեղմում կատարելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, որպեսզի ձեր արմունկները բարձրացնեք դեպի կողքերը:
Էլեկտրաէներգիայի ուսուցման սերիա Մատակարարներ և գործարան – Չինաստան Power training series Manufacturers (exctmechanical.com)
Մեքենայի կրունկի մամլիչ
Նստեք մամլիչ մեքենայի վրա՝ ձեր սրունքներն ու հետույքը դիպչելով մեքենային, իսկ մեջքը՝ բարձիկի վրա:Ոտքերդ ուղիղ և բնականաբար բացված, ոտքերի գնդիկները հենված լինեն ոտնակների ներքևի մասում, մատները մոտ են ոտնակներին, իսկ կրունկները հեռու ոտնակներից, բացեք կառքի արձակման լծակը, որպեսզի կրունկներն ավելի ցածր լինեն։ քան քո մատները:Անշարժ վիճակում պահելով ձեր ոտքի մատները, որքան կարող եք վերև բարձրացրեք, կծկեք գաստրոկինեմիուսը և այնուհետև հակառակ ուղղությամբ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:Մեքենայի կրունկների պրեսը կատարելու ժամանակ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել մատների վրա միշտ առաջ, մատների ակնհայտ արտաքին կամ ներսը կդարձնի ծնկի կեցվածքը սխալ և կառաջացնի վնասվածք։Եվ մի ցատկեք ձգման ժամանակ:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգոստոսի 29-2022